Pyszny makaron
Przepis przygotowaliśmy tak, aby mógł się stać pełnowartościowym obiadem lub kolacją i składał się ze wszystkich makroskładników w zrównoważonej ilości. Jednocześnie w porcji znajdziesz także kwasy omega-3, których w obecnych czasach ludzie mają niedobór.
1 porcja zawiera 571 kcal
36 g białka| 50 g węglowodanów| 24 g tłuszczu
1 porcja zawiera 571 kcal
36 g białka| 50 g węglowodanów| 24 g tłuszczu
Będziesz potrzebować:
(4 porcje)
- 250 g makaronu
- 400 g piersi z kurczaka
- 2 cebule
- 4 ząbki czosnku
- 250 ml śmietany 12 %
- 50 g nivy
- 80 g (około 1/2) awokado
- 150 g czerownej papryki
- 40 g pora
- Przyprawy: 1/2 łyżeczki chilli
- Pieprz i sól do smaku
Sposób przygotowania:
Njapierw przygotuj wszystkie składniki. Ugotuj makaron według przepisu na opakowaniu. Cebulę pokrój w piórka, czosnek drobno, paprykę na drobną kostkę lub paseczki, tak samo por.
Następnie przygotuj posiłek. Na oleju rzepakowym podsmaż cebulę, dodaj czosnek. Następnie dodaj pokrojone piersi z kurczaka i poczekaj, aż mięso się zetnie. Na koniec dodaj czerwoną paprykę, nivę i zalej śmietaną. Gotuj przez około 3 minuty.
Na koniec wmieszaj por, pokrojone w kostkę awokado i przyprawy.
Całość gotuj jeszcze przez minutę.
Podawaj z pistacjami i kiełkami lucerny.
Smacznego!
Następnie przygotuj posiłek. Na oleju rzepakowym podsmaż cebulę, dodaj czosnek. Następnie dodaj pokrojone piersi z kurczaka i poczekaj, aż mięso się zetnie. Na koniec dodaj czerwoną paprykę, nivę i zalej śmietaną. Gotuj przez około 3 minuty.
Na koniec wmieszaj por, pokrojone w kostkę awokado i przyprawy.
Całość gotuj jeszcze przez minutę.
Podawaj z pistacjami i kiełkami lucerny.
Smacznego!
Przepis powstał w ramach współpracy barterowej czeskiej Tescomy z twórcami, których znajdziesz na instagramowym profilu jako @taste_our_life.
Przydadzą Ci się:
0
