Człowiek, a zatem i uczeń, nie wie potem, co ze sobą począć: już samo wysiedzenie całej godziny lekcyjnej w ławce sprawia mu problemy, nie jest też w stanie przeczytać płynnie danego akapitu, ponieważ opadają mu powieki albo, w lepszym przypadku, zerka tylko przez okno. W przypadku złych ocen niekoniecznie musi chodzić o zaburzenia uwagi czy niedostateczny intelekt, winę może ponosić po prostu niewłaściwy jadłospis.
![](https://cdn.tescoma.com/content/wysiwyg/PL_B2C/blog/2022/snidanie%20dla%20malego%20ucznia/svaciny3.jpg)
Jak powinno wyglądać drugie śniadanie?
Ważnym jest, aby posiłki były kolorowe. Każdego dnia dzieci powinny wziąć ze sobą do szkoły kawałki różnych warzyw i owoców, pełnoziarnistego pieczywa, zróżnicowanych rodzajów sera, chudej szynki czy ulubionych past kanapkowych. Na przykład twarogowa pasta jest lekka, ale zawiera również mnóstwo dobroczynnego białka zapewniającego stopniowy wzrost energii.![](https://cdn.tescoma.com/content/wysiwyg/PL_B2C/blog/2022/snidanie%20dla%20malego%20ucznia/svaciny.jpg)
Reżim picia
Pomyśl też o pitnym reżimie. Dziecko w pierwszej klasie powinno wypijać 1,6 l wody dziennie, dwunastoletnie nieco ponad 2 litry. Jednak nie chodzi tu o słodzone wody mineralne, lemoniady i soki! Ważna jest też butelka, z której dziecko pije. Większość uczniów nosi picie w zwykłej butelce PET. Ta jednak po pewnym czasie może zacząć brzydko pachnieć, ponieważ na jej szyjce zaczną się mnożyć bakterie. Co więcej, większość dzieci niechętnie pije z takiej butelki lub całkiem odmawia jej używania.
Dlatego nie bój się zainwestować w butelkę lepszej jakości, która nie jest szkodliwa dla zdrowia. Na przykład
Butelka na napoje PURITY jest wykonana z tworzywa sztucznego stosowaneo w medycynie i farmacji, a gdyby nawet coś było nie tak, można ją wyparzyć i w ten sposób pozbyć się wszelkich zanieczyszczeń.
Nasza rada: W Butelce na napoje z sitkiem PURITY możesz każdego dnia przygotować dzieciom wodę smakową innego rodzaju, którą pokochają -
kto by nie chciał chodzić do szkoły z butelką pełną truskawek, jeżyn, pomarańczy czy melona? Rodzice mogą ją wziąć ze sobą do pracy lub w podróż na przykład z miętą, cytryną czy ogórkiem!A jeśli Twoi milusińscy nie chcą zrezygnować z lemoniady, przy pomocy
Syfonu do napojów gazowanych myDRINK możesz im przygotować wodę sodową ze świeżo wyciśniętym sokiem z cytrusów lub zdrowe domowe gazowane soki.
![Butelka na napoje z sitkiem PURITY 0.7 l, czerwona](https://cdn.tescoma.com/content/wysiwyg/PL_B2C/blog/2022/snidanie%20dla%20malego%20ucznia/891990_4_gray.jpg)
Nie pozwól zgłodnieć swoim dzieciom
Nie zapomnij zastanowić się nad tym, na jak długi czas uczeń potrzebuje przekąsek. Czy wystarczy mu tylko do południa czy zostanie w szkole aż do zajęć pozalekcyjnych? Czy Twoje dziecko jest sportowcem i potrzebuje dlatego większego zastrzyku energii? O której zaczyna lekcje? Przy popołudniowych lekcjach, w drużynie sportowej czy pozaszkolnych aktywnościach może się zdarzyć, że uczniowi zabraknie zapasów. Dlatego dobrze, aby w plecaku miał przygotowane pudełko „na czarną godzinę“ z ulubioną i zdrową wytrzymałą przekąską. Świetnie nadadzą się orzeszki, suszone owocy czy
domowe batoniki musli.
![Praska do zdrowych batoników musli TESCOMA DELLA CASA](https://cdn.tescoma.com/content/wysiwyg/PL_B2C/blog/2022/snidanie%20dla%20malego%20ucznia/643188.jpg)
Jak zapakować przekąski?
Na rynku znajdziesz wiele pudełek, ale nie każde jest idealne dla dzieci. Przede wszystkim, unikaj pudełek z niskiej jakości plastiku, które mogą wydzielać do przekąski niebezpieczne substancje. Inne bardzo szybko chłoną zapach. Dlatego
Zdrowe pojemniki DINO zostały wykonane ze stosowanego w medycynie i farmacji materiału, który nie tylko nie jest szkodliwy dla zdrowia, ale także jest neutralny zapachowo. Nie pochłania więc zapachów jedzenia i w żaden sposób nie wpływa na jakość pokarmu.
![Zdrowe pojemniki na drugie śniadanie DINO, 3 szt.](https://cdn.tescoma.com/content/wysiwyg/PL_B2C/blog/2022/snidanie%20dla%20malego%20ucznia/svacina_v_krabice.jpg)
Przygotować zdrową przekąskę nie jest wcale tak trudno, a dzięki odpowiedniemu żywieniu możemy ułatwić dzieciom wykonywanie wszystkich szkolnych obowiązków. Nie zapomnij zapytać ich, który zdrowy wariant smakuje im najbardziej, a który nie, aby nie czuły potrzeby podjadać słodkości i przekąskek z automatu czy cukierni.
Przy następnym przygotowywaniu szkolnej przekąski zainspiruj się na przykład naszymi przepisami! Flapjack z miodem - 80 g wymieszanych płatków żytnich i jaglanych
- 80 g rozpuszczonego masła
- 80 g suszonych daktyli, śliwek lub żurawiny
- 60 g miodu
- 50 g niesolonych migdałów
- 10 g tartego kokosu
Daktyle, śliwki i migdały drobno posiekaj, dodaj pozostałe składniki i przygotuj gęstą lepką mieszankę. Podziel ją na 6 identycznych części.
Foremki na zdrowe batoniki DELLA CASA napełnij ściśle pod krawędzią przygotowaną mieszanką. Włóż foremki do piekarnika rozgrzanego do 180°C i piecz przez 20-25 minut. Upieczone batoniki pozostaw do ostygnięcia i lekko naciskając na elastyczne dno ostrożnie wyjmij je z foremek. Batoniki można polać rozpuszczoną czekoladą.
Pasta twarogowa z marchewką - 250 g twarogu
- 1 duża lub 2 małe drobno starte marchewki
- 50 g startego na drobno sera (np. goudy)
- 1 drobno posiekane jajko ugotowane na twardo
- 1 łyżeczka musztardy
- 1 łyżeczka soku z cytryny
- szczypiorek, sól i pieprz
Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj, do smaku możesz dodać posiekany szczypiorek, sól i pieprz.